¿Qué tienes que hacer para vencer tu trastorno alimentario?

trastornos alimentacion

No hemos tenido tiempo de tratar los trastornos alimentarios, de cómo evitarlos en nuestros hijos y de cómo ayudar a nuestros amigos si tienen uno pero… ¿y si somos nosotros mismos los que tenemos un trastorno de este tipo? ¿cómo podemos luchar contra él?

Los que no han tenido un trastorno de este tipo con frecuencia piensan que se trata de una tontería, que son sólo problemas de imagen, que se pueden superar fácilmente, y no es cierto, eso hace que los que estamos en tratamiento a veces nos sintamos solos e incomprendidos.

trastornos alimentacion

Yo he tenido bulimia, afortunadamente la superé hace bastante tiempo, aunque me costó muchísimo. Encima en esa época los trastornos alimentarios no eran algo tan conocido como ahora por lo que la mayoría de las personas lo achacaban más a la inmadurez que a una enfermedad.

Sin embargo se puede superar, con mucha ayuda de los demás, pero también con mucha ayuda de nosotros mismos, aquí te dejo una lista de cosas que puedes hacer para ayudarte:

1. Cuéntaselo a alguien que pueda ayudarte: un familiar responsable, un amigo o tu médico si crees que en casa la reacción no va a ser buena, pero intenta buscar ayuda médica, solo o acompañado

2. Sigue el tratamiento y la terapia: Ambas cosas son necesarias, no sólo se trata de comer y tomar la medicación también de averiguar el por qué para poder evitarlo

3. Si tu problema es la bulimia intenta tener en casa la comida y dinero justo, así evitarás los atracones

4. Ve a clases de relajación, aprende a respirar, haz yoga,… intenta evitar el estrés

5. No te obsesiones con tus errores o tus recaidas y mucho menos las compenses con la comida, vomitar o no comer

6. Haz ejercicio, una buena forma física te ayudará a sentirte mejor contigo misma, libera endorfinas y es una buena forma de socialización

7. Intenta averiguar la causa de tu desorden alimentario y busca ayuda para ese problema

8. No dejes que nadie minimice el problema, ni te critique, estás enfermo no tienes el “pavo

9. Haz todas tus comidas con un plan explícito e intenta hacerlas con alguien que sea consciente de tu problema

10. Infórmate sobre lo que te pasa, muchas veces empezamos sin darnos cuenta y sin saber las repercusiones que puede tener un trastorno alimentairo para nuestra salud

11. Aprende a quererte, los demás no importan, no te obsesiones con lo que piensen ellos, sólo importas tú

12. Si tienes problemas de sobrepeso, suele pasar en casos de bulimia intenta hablar con un nutricionista que te ayude, bajar de peso te ayudará a sentirte mejor y a evitar el problema

13. Existen grupos de apoyo especializados en personas con trastornos de alimentación o en el control de la ansiedad, si crees que te van a ayudar puedes acudir

14. Escribe tus pensamientos y cómo te sientes para así analizar cuando se acentúan los atracones o el sentimiento de culpa, puede servirte en la terapia

15. Cuida tu nutrición, las personas con trastornos alimentarios saben muchísimo de composición de alimentos y lo utilizan muchas veces para librarse de los familiares que intentan vigilar lo que comen. Utilízalo en tu propio beneficio pero no para eso, sino para tener una alimentación adecuada, compensar los problemas que hayas podido causarte con tu enfermedad, y sentirte mejor contigo mismo.